Gastrocnémien, chef médial : exercices
Gastrocnémien, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint lancéPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sauté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- DébutantTravail des pieds Pilates au tapisÉlastique · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré (en arrière)Traîneau · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré vers l'avantTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéTriple saut sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps