Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSaut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut latéral sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sautillé puissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSautillements de chevillesPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSauts de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantScorpion sur le dosPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantScorpion à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireShadow boxing lestéHaltère · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireShrug en puissanceBarre · Trapèzes
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules