Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture du dauphinPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- DébutantPosture du palmierPoids du corps · Mollets
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantPosture tête au genouPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture tête au genou en torsionPoids du corps · Grands dorsaux · Ischio-jambiers
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- DébutantPression vers le bas au-dessus de la tête au cercle de PilatesCercle de Pilates · Grands dorsaux · Pectoraux
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- AvancéPull-over PJRBanc · Barre · Triceps
- IntermédiairePull-over au kettlebellKettlebells · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over landmineBarre · Landmine · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiairePull-over à l'haltère sur ballon suisseBallon suisse · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à la barreBanc · Barre · Grands dorsaux
- DébutantPull-over à la corde à la poulieBanc · Corde · Poulies
- DébutantPull-over à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps