Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLe cent (the hundred)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéLeg pull frontPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLower liftPoids du corps · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireMaintien de l'ours avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien en position creusePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien en position creuse lestéDisque · Abdominaux
- DébutantMaintien jambes à 15 cmPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMarche anti-extension debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMarche au ballon de PilatesBallon de Pilates · Abdominaux
- DébutantMarche croiséePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche des fléchisseurs de hanche avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux