Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRotation interne en sleeper avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireRotation interne à 90 degrés avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- DébutantRotation interne à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireShadow boxing lestéHaltère · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireSit-up avec lancer de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireSkin the catAnneaux · Dos · Épaules
- IntermédiaireSlam au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantSlam en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéSpoto pressBanc · Barre · Pectoraux
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprawl suivi d'un coup de poingPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Quadriceps
- DébutantSqueeze press aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantSqueeze press à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireSuspension allemande (german hang)Barre de traction · Grands dorsaux · Épaules
- DébutantSvend pressDisque · Pectoraux
- DébutantSvend press inclinéBanc · Disque · Pectoraux
- DébutantTirage bras tendusPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTorsion vertébrale allongéePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireToucher d'épaule en position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules