Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMoulin à vent thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux
- DébutantPasse de poitrine en fente au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPasse de poitrine à genoux au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe SpidermanPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe asymétriquePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules