Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- IntermédiairePompe sphinxPoids du corps · Triceps
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la gruePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture du cobraPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du héros allongéBrique de yoga · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du phoquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantPosture du poisson soutenuePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules