Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : quadricepsPistolet de massage · Quadriceps
- DébutantPlanche de l'ours (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiairePompe SpidermanPoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell en rackKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de l'arc deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture de l'oiseau de paradisPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de la canne à sucrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la chaisePoids du corps · Fessiers · Quadriceps