Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéNordic inverséPoids du corps · Quadriceps
- AvancéOpen leg rockerPoids du corps · Abdominaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantOuverture de hanche en marchantPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantOuverture du genou fléchiPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePas chassé du singePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPas chassé défensifPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePas sautés en distancePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePas sautés en hauteurPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePas sautés jambes tenduesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPasse en sit-up au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPike au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéPike sur BosuBosu · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps