Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantLeg curl debout à la pouliePoulies · Ischio-jambiers
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- DébutantLeg curl à genouxMachine · Ischio-jambiers
- DébutantMaintien en archePoids du corps · Dos · Fessiers
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- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantMarche du soldat de plombPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMobilisation squat-to-stand avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers