Tibial antérieur : exercices
Tibial antérieur : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré (en arrière)Traîneau · Quadriceps
- DébutantVélo d'appartementMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo semi-allongéMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantYoga des orteilsPoids du corps · Mollets
- DébutantÉchelle de jeu de jambes (boxe)Poids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas chassés latérauxMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- DébutantÉlévation du tibialPoids du corps · Mollets
- DébutantÉlévation du tibial assisBanc · Disque · Mollets
- DébutantÉlévation du tibial avec élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantÉlévation du tibial à la pouliePoulies · Mollets
- DébutantÉlévation du tibial, maintien isométriquePoids du corps · Mollets
- DébutantÉquilibre debout avec appui sur chaisePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre debout genou à la poitrinePoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireÉquilibre en soulevé de terre sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec extension du molletPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec rotation de la têtePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe deboutPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe pied courtPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du dessus du pied deboutPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibia debout orteils traînésPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibial antérieur assisPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibial à genouxPoids du corps · Mollets