Tibial antérieur : exercices
Tibial antérieur : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRotation sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Abdominaux · Mollets
- DébutantRouleau de massage : tibialRouleau de massage · Mollets
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne avant-arrière sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut pogo sur une jambePoids du corps · Mollets
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSautillements de chevillesPoids du corps · Mollets
- DébutantSauts pogoPoids du corps · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireSoulevé de terre sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSquat crevettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Quadriceps
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets