Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- DébutantPompePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe SpidermanPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe asymétriquePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe avec une main sur medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- AvancéPompe claquéePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe de l'archerPoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe de l'archer aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe diamantPoids du corps · Triceps
- IntermédiairePompe déclinéeBox · Pectoraux
- AvancéPompe en chuteBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe en déficitPoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe en planche groupéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche groupée négativePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe en position creusePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux