Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux
- DébutantPasse de poitrine en fente au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPasse de poitrine à genoux au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules