Triceps brachial, chef médial : exercices
Triceps brachial, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantExtension des triceps à la poulie prise inverséePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps à un bras prise inverséePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à un bras à la pouliePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps, maintien isométrique en verrouillagePoulies · Triceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
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- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéJM pressBanc · Barre · Triceps
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantKickback triceps avec élastiqueÉlastique · Triceps
- DébutantKickback triceps à l'haltèreHaltère · Triceps
- DébutantKickback triceps à la pouliePoulies · Triceps
- DébutantKickback à l'haltère prise inverséeBanc · Haltère · Triceps
- DébutantL-sit groupéPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiaireL-sit sur une jambePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps