Triceps brachial, chef médial : exercices
Triceps brachial, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer de poids au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireLancer en développé couché au medicine-ballBanc · Medicine-ball · Pectoraux
- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantMaintien isométrique en pompePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiaireMarche SpidermanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePassage de jambe en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux