Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireLe cent (the hundred)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéLeg pull frontPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantLift diagonal debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à la pouliePoulies · Abdominaux · Épaules
- AvancéLower liftPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien Pallof au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireMaintien de l'ours avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMaintien en position creusePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien en position creuse lestéDisque · Abdominaux
- DébutantMaintien isométrique en pompePoids du corps · Pectoraux
- DébutantMaintien jambes à 15 cmPoids du corps · Abdominaux
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMarche BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireMarche anti-extension debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux