Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéGet-up au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au medicine-ballMedicine-ball · Épaules
- AvancéHip thrust en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéIce cream makerBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéJackknife PilatesPoids du corps · Abdominaux
- AvancéJackknife jambes tenduesPoids du corps · Abdominaux
- AvancéL-sitPoids du corps · Abdominaux
- DébutantL-sit groupéPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiaireL-sit sur une jambePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireLancer bûcheron au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer en pelle au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireLancer rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif à genoux redressé au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux