Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en révérencePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiairePush press landmine à un brasBarre · Landmine · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRelevé depuis la position en tailleurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé depuis la shinboxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRelevé depuis le demi-genouPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules