Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéRelevé turc au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireRoulade vers la station deboutPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : bandelette ilio-tibialeRouleau de massage · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : quadricepsRouleau de massage · Quadriceps
- IntermédiaireRowing au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut carpéPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de grenouillePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haieMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de haie latéralMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie suivi d'un sprintMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie sur une jambeMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de la position à genoux à deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne avant-arrière sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne latéral sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en ciseauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en longueur arrièrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers