تمارين عضلة الظهرية العريضة
الظهرية العريضة: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطسحب بالكابل بذراع واحدة مستقيمةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب بالكابل جاثيًاكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب بذراعين مستقيمتينكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب جانبي بالكابلكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب عالٍ للظهر بالكابل المتقاطعكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب عبر البلانككرات حديدية · عضلات البطن
- متوسطسحب علوي بالحبلكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي ببار Vكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدة بنصف الركوعكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بقبضة الخطفكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة سفليةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة ضيقةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة واسعةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي جيرونداكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي خلف الرقبةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي واسع بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب لأسفل بذراع مستقيمة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب للوجه بحبل الزحافةحبل · زحافة · الظهر
- متوسطسحب من البلوكاتبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطسحب من الحاملبار حديدي · الظهر
- متقدمسحب من الحامل تحت الركبةبار حديدي · الظهر · عضلات الأرداف