تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدینیمشمعوزن بدن · شکم · گردن
- متوسطهالو راکوزن بدن · شکم
- پیشرفتههالو راک با اهرم بلندوزن بدن · شکم
- متوسطهالو هولدوزن بدن · شکم
- مبتدیهاپ پوگو جانبیوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطهندستند الشکل روی دیواروزن بدن · سرشانه
- پیشرفتههیومن فلگ جمعوزن بدن · زیربغل · شکم
- پیشرفتههیپ ایرپلینوزن بدن · باسن
- متوسطوایلد تینگوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطوضعیت آویزانوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهوضعیت ترازووزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطوضعیت حلقه گل چرخیدهوزن بدن · ران · پشت
- متوسطوضعیت حواصیلوزن بدن · همسترینگ
- متوسطوضعیت خرطوم فیلوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطوضعیت خیشوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهوضعیت دست به شست پا از پهلووزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیوضعیت دست به شست پا خوابیدهوزن بدن · ران · همسترینگ
- پیشرفتهوضعیت دست به شست پا چرخیدهوزن بدن · شکم · همسترینگ
- مبتدیوضعیت رفع نفخوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیوضعیت زاویه بسته خوابیدهوزن بدن · ران · سینه
- پیشرفتهوضعیت زاویه جانبی چرخیدهوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهوضعیت زاویه پهلو بستهوزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیوضعیت سر به زانووزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت سر به زانو چرخیدهوزن بدن · زیربغل · همسترینگ