تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطپالس لیفت آتیتودوزن بدن · باسن
- مبتدیپالس پرتزلوزن بدن · باسن
- متوسطپالس پلیه رلوه (پوزیشن دوم)وزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیپالس کرتسیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپالس گرند پلیه (پوزیشن دوم)وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپاها بالای دیواروزن بدن · همسترینگ
- متوسطپاور اسکیپوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپایین آوردن پاشنه اکسنتریکوزن بدن · ساق پا
- متوسطپرتاب و گرفتن توپ تکپاوزن بدن · باسن · ساق پا
- پیشرفتهپرس از حالت کلاغ به ایستادن روی سروزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیپرس میز معکوسوزن بدن · باسن · پشت بازو
- پیشرفتهپرس پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیپرسآپ دمروزن بدن · شکم · پشت
- متوسطپرش از زانوزده به ایستادهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش اسکات تکپاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش اسکات سومووزن بدن · باسن · ران
- متوسطپرش اسکیتیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش جمعوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش زیگزاگوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپرش ستارهوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهپرش سهگام ایستادهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش طولوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش طول به عقبوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطپرش طول تکراریوزن بدن · باسن · چهارسر ران