Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSaut en longueur sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- DébutantSautillements de chevillesPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- DébutantScorpion à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantSerrage des adducteurs assis avec ballonMedicine-ball · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps