Übungen für Langer Adduktor
Langer Adduktor: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenBeinpresse mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerBox Step-OverBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenCarioca (Überkreuzlauf)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen PlankBank · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen Plank mit HüftsenkenBank · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenCopenhagen Plank mit kurzem HebelBank · Bauch · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen-AdduktionBank · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen-Heben mit langem HebelBank · Oberschenkel
- FortgeschrittenCouch-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- AnfängerDemi-Plié-Pulsieren (erste Position)Körpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenDiagonaler Monster Walk mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDreieckshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiEchsenkriechenKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenElefantenrüssel-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerFaszienrolle: AdduktorenFaszienrolle · Oberschenkel
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroschdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken