Übungen für Langer Adduktor
Langer Adduktor: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerStehende Adduktorendehnung im seitlichen AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftadduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempelhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerTendu-Pulsieren nach vornKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTiefe Kniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefer AusfallschrittKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerTorhaltungKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenTuck-UpKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiV-Sitz (Halten)Körpergewicht · Bauch
- AnfängerVerteidigungs-SeitschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen CKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- FortgeschrittenWandernder AffeKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel