Brachio-radial : exercices
Brachio-radial : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre en séries clusterBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireSoulevé de terre valise à la barreBarre · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSpider curlBanc · Haltère · Biceps
- IntermédiaireSpider curl à la poulieBanc · Poulies · Biceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps
- AvancéSquat avant au kettlebell à l'enversKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSuspension bras fléchis à 90 degrésBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireSuspension passive avec prise épaisseBarre de traction · Avant-bras
- IntermédiaireSuspension passive à un brasBarre de traction · Avant-bras · Grands dorsaux
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps