تمرینهای شکم
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای شکم — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیعقب رفتن چهاردستوپاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیعقرب خوابیدهوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیعقرب دمروزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهغلت به عقبوزن بدن · شکم
- متوسطغلت تا ایستادنوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیغلت سگمنتالوزن بدن · شکم
- متوسطغلت شمعیوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت ضربدریوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت مثل توپوزن بدن · شکم
- متوسطفالاوت TRXTRX · شکم
- مبتدیفالاوت با زانوی خموزن بدن · شکم
- متوسطفرمان با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیفلاتر کیکوزن بدن · شکم
- مبتدیفلاتر کیک نشستهنیمکت · شکم
- پیشرفتهفلوی آسیاب بادی به پرس کتلبلکتلبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهفلوی اسنچ به آسیاب بادی کتلبلکتلبل · سرشانه · شکم
- متوسطفیگر ۸ به نگهداشتن کتلبلکتلبل · سرشانه · شکم
- متوسطفیگر ۸ کتلبلکتلبل · باسن · شکم
- متوسطلانج معکوس با چرخش سیمکشسیمکش · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با چرخش سینهایوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج هلالی با خم پهلووزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج هلالی چرخیدهوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج چرخشی با حالت دعاوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیلمس پاشنه متناوبوزن بدن · شکم