تمرینهای شکم
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای شکم — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهالسیتوزن بدن · شکم
- پیشرفتهالسیت به تاک آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهالسیت به تاک پلانچ روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- متوسطالسیت تکپاوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیالسیت جمعوزن بدن · شکم · پشت بازو
- متوسطالسیت پا بازپارالت · شکم · چهارسر ران
- متوسطانتقال از خیش به شمعوزن بدن · شکم · گردن
- متوسطانتقال از هالو به آرچوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیاوپن بوک توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطاکستنشن سینهای روی زانو با کمک همراهوزن بدن · سینه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی ساعدوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی سروزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی سر با پای بازوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی شانهوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیایستادن روی شانه کنار دیوار با تکیهگاهوزن بدن · شکم · گردن
- مبتدیاینچورموزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطاینچورم به بیستوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبادی ساTRX · اسلایدر · شکم
- پیشرفتهبادی سا TRXTRX · شکم
- متوسطبار جمع کردن پهلو نشستهوزن بدن · شکم
- مبتدیبار رولداون با پالسوزن بدن · شکم
- مبتدیبار نگهداشتن قوس C نشستهوزن بدن · شکم
- متوسطبار پالس رولبک با قوس Cوزن بدن · شکم
- پیشرفتهبارفیکس السیتبارفیکس · شکم · پشت