تمرین‌های عضلهٔ راست شکمی پایینی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست شکمی پایینی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطال‌سیت پا بازپارالت · شکم · چهارسر ران
- متوسطانتقال از خیش به شمعوزن بدن · شکم · گردن
- متوسطانتقال از هالو به آرچوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهایستادن روی ساعد با پاهای بازوزن بدن · باسن · سرشانه
- متوسطایستادن روی ساعد کنار دیواروزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهایستادن روی سر با پای بازوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطایستادن روی سر سه‌پایهوزن بدن · سرشانه · گردن
- متوسطایستادن روی سر کنار دیوار با تکیه‌گاهوزن بدن · سرشانه · گردن
- پیشرفتهایستادن روی شانهوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیایستادن روی شانه کنار دیوار با تکیه‌گاهوزن بدن · شکم · گردن
- مبتدیاینچ‌ورموزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطاینچ‌ورم به بیستوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبادی ساTRX · اسلایدر · شکم
- پیشرفتهبادی سا TRXTRX · شکم
- متوسطبار جمع کردن پهلو نشستهوزن بدن · شکم
- مبتدیبار رول‌داون با پالسوزن بدن · شکم
- مبتدیبار نگه‌داشتن قوس C نشستهوزن بدن · شکم
- متوسطبار پالس رول‌بک با قوس Cوزن بدن · شکم
- پیشرفتهبارفیکس ال‌سیتبارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهبارفیکس تک‌دست با کمک کشبارفیکس · کش · جلو بازو
- متوسطبارفیکس دست جمع با وزنهصفحه وزنه · جلو بازو · زیربغل
- متوسطبارفیکس گریپ خنثی با وزنهبارفیکس · صفحه وزنه · جلو بازو
- متوسطبالا آوردن زانو آویزانبارفیکس · شکم
- متوسطبالا آوردن زانو مورب آویزانبارفیکس · شکم