تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (ترقوه‌ای)
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (ترقوه‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدینشر از جلو دمبل متناوبدمبل · سرشانه
- مبتدینشر از جلو دمبل گریپ خنثیدمبل · سرشانه
- مبتدینشر از جلو سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک فشار سینهوزن بدن · سینه
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک پرس سینه روی پیننیمکت · هالتر · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش جمعوزن بدن · سرشانه
- متوسطوال بالتوپ طبی · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطوایلد تینگوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطوضعیت شتروزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمان تابیوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمان پهلووزن بدن · پشت · چهارسر ران
- متوسطپارالل با میله صافبارفیکس · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل با وزنهصفحه وزنه · میله پارالل دیپ · سینه
- پیشرفتهپارالل بلغاری با رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل روی رینگTRX · حلقه · سینه
- پیشرفتهپارالل رینگ دفیسیتحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل سینهمیله پارالل دیپ · سینه
- پیشرفتهپارالل پلایومتریکمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل کره‌ایبارفیکس · سینه · پشت بازو
- متوسطپاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه
- مبتدیپالس نشر از جلو با دمبلدمبل · سرشانه
- مبتدیپالس نشر از جلو به T با دمبلدمبل · سرشانه
- متوسطپانچ با مقاومت کشکش · سرشانه · سینه