Exercices : Dos
Dos : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- DébutantPull-over à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantRedressement à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantRelâchement de l'infra-épineux à la balle de massageBalle de massage · Dos
- DébutantRelâchement des rhomboïdes à la balle de massageBalle de massage · Dos
- DébutantRelâchement à la balle grand rondBalle de massage · Dos · Épaules
- IntermédiaireRelâchement à la balle sous-scapulaireBalle de massage · Dos · Grands dorsaux
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row aux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- DébutantRentrée du menton avec élévation à plat ventrePoids du corps · Cou · Dos
- DébutantRotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéRoue sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantRouleau de massage : colonne thoraciqueRouleau de massage · Dos
- DébutantRouleau de massage : dentelé et côtesRouleau de massage · Dos · Trapèzes