Exercices : Dos
Dos : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantRowing à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing à un bras à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
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- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos
- DébutantScorpion sur le dosPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireSkin the catAnneaux · Dos · Épaules
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre en séries clusterBarre · Dos · Fessiers
- AvancéSprint au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps