تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیعقب رفتن چهاردستوپاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیعقرب خوابیدهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطفلای معکوس TRXTRX · سرشانه · پشت
- متوسطفلوی CAR سراسریوزن بدن · پشت
- مبتدیفوم رول بالای پشتفوم رولر · ذوزنقه · پشت
- مبتدیفوم رول دندانهای و دندههافوم رولر · ذوزنقه · پشت
- مبتدیفوم رول ستون فقرات سینهایفوم رولر · پشت
- مبتدیفیس پولسیمکش · سرشانه · پشت
- متوسطفیس پول TRXTRX · سرشانه · پشت
- متوسطفیس پول با طناب سورتمهسِلِد · طناب · سرشانه
- مبتدیفیس پول با کشکش · سرشانه · پشت
- مبتدیقو پیلاتسوزن بدن · پشت
- متوسطلانج معکوس با زیربغل سیمکشسیمکش · پشت · چهارسر ران
- مبتدیلت پولداون با کشکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهماسلآپ بارفیکسبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهماسلآپ نگاتیوبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهمن میکردمبل · سرشانه · پشت
- مبتدینخ کردن سوزنوزن بدن · سرشانه · پشت
- متوسطنشر I با TRXTRX · سرشانه · پشت
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک جمع کردن کتفسیمکش · کش · ذوزنقه
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک زیربغل خمدمبل · زیربغل · پشت
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک زیربغل سیمکش از بالادستگاه · سیمکش · زیربغل
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک زیربغل سیمکش دست صافسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک زیربغل معکوسبارفیکس · زیربغل · پشت