Exercices : Ischio-jambiers
Ischio-jambiers : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireGood morning avec élastiqueÉlastique · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantGood morning en suspensionPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning pieds décalésBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGood morning sur une jambeBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la Smith machineSmith machine · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la barre avec élastiqueBarre · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireGood morning à la safety barBarre · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust avec marcheBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantJambes contre le murPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireJefferson curl à la barreBarre · Box · Dos
- DébutantKickback fessier debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier à genoux à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl allongéMachine · Ischio-jambiers