Exercices : Épaules
Épaules : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- DébutantExercice d'uppercutPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup de coudePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup plongeantPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantExercice de crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de revers retournéPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantExercice « no money » avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantFace pullPoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées CPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- IntermédiaireFlexion latérale PilatesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéGet-up au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé au mur avec décolléPoids du corps · Trapèzes · Épaules