Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireEssuie-glace allongéPoids du corps · Abdominaux
- AvancéEssuie-glace en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireEssuie-glace genoux fléchisPoids du corps · Abdominaux
- AvancéEssuie-glace suspendu genoux fléchisBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantExercice d'esquive latérale (slip)Poids du corps · Abdominaux
- DébutantExercice d'esquive rotative (bob and weave)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireExercice d'esquive roulée (roll-under)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantExercice d'uppercutPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup de coudePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup de genouPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- AvancéExercice de coup de pied arrière retournéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied avec changement de garde (switch kick)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied circulairePoids du corps · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiaireExercice de coup de pied latéralPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup plongeantPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantExercice de crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantExercice de low kick de muay-thaïPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéExercice de revers retournéPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de transition de muscle-upAnneaux · Barre de traction · Biceps
- DébutantExercice des pointsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireExercice des trois cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en WMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps