تمرین‌های عضلهٔ مایل خارجی شکم
800+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای مایل خارجی شکم — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطخزیدن خرسیوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهخزیدن خرسی با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیخزیدن ضربدریوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهخزیدن مارمولکیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- متوسطخم به جلو با پاهای باز چرخیدهوزن بدن · شکم · همسترینگ
- مبتدیخم شدن به پهلو با دمبلدمبل · شکم
- مبتدیخم پهلو ایستادهوزن بدن · شکم
- مبتدیخم پهلو روی صندلیوزن بدن · زیربغل · شکم
- مبتدیخم پهلو سیم‌کشسیم‌کش · شکم
- متوسطخم پهلو پیلاتسوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیخم پهلو پیلاتس ایستاده با توپتوپ پیلاتس · شکم
- متوسطداخل‌داخل بیرون‌بیرون روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطدایره زدن تک‌پاوزن بدن · شکم
- متوسطدایره طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- پیشرفتهدد اسنچ کتل‌بلکتل‌بل · باسن · سرشانه
- متوسطدد کلین کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدیددباگوزن بدن · شکم
- مبتدیددباگ با ضربه پاشنهوزن بدن · شکم
- مبتدیددباگ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطددباگ با وزنهدمبل · شکم
- مبتدیددباگ با کشکش · شکم
- مبتدیددباگ روی BOSUبوسوبال · شکم
- پیشرفتهددلیفت جفرسونهالتر · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهددلیفت زرچرهالتر · باسن · پشت