Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat landmine avec développéBarre · Landmine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat à genoux à la barreBarre · Fessiers
- IntermédiaireStir the pot (touiller la marmite)Ballon suisse · Abdominaux
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTeaserPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireTirage bras tendu à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendus à la cordeCorde · Poulies · Dos
- DébutantTirage bras tendus, maintien isométriquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes