Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage de nuque (the neck pull)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéTirage en front lever groupéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéTirage en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage haut au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical croisé à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un brasPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un bras à demi-genouPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTire-bouchonPoids du corps · Abdominaux
- AvancéToes-to-barBarre de traction · Abdominaux
- AvancéToes-to-bar sur une jambeBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-bar tempoBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantTorsion allongée soutenueBrique de yoga · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireTorsion assise jambes écartéesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantTorsion de BharadvajaPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion de l'aigle allongéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantTorsion vertébrale allongéePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale allongée en figure quatrePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantTorsion vertébrale assisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale sur le dos avec partenairePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers