تمرین‌های عضلهٔ مایل خارجی شکم
800+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای مایل خارجی شکم — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطبالا آوردن پا خوابیدهوزن بدن · شکم
- متوسطبالا آوردن پا روی صندلی کاپیتانبارفیکس · دستگاه · شکم
- متوسطبالا آوردن پا روی پاراللمیله پارالل دیپ · شکم
- متوسطبالا آوردن پا قورباغه‌ای آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لوربارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا بردن فشاری روی پارالتپارالت · شکم
- متوسطبالا بردن گارهامربارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا رفتن از طناب بدون پاطناب · جلو بازو · زیربغل
- مبتدیبرد داگوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیبرد داگ با دست از زیروزن بدن · شکم
- پیشرفتهبرف‌پاک‌کن آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبرف‌پاک‌کن آویزان با زانوی خمبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبرف‌پاک‌کن با زانوی خموزن بدن · شکم
- متوسطبرف‌پاک‌کن خوابیدهوزن بدن · شکم
- پیشرفتهبرپی زیربغل رنگیددمبل · زیربغل · سینه
- پیشرفتهبنت پرس با دمبلدمبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهبنت پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- متوسطبهترین کشش دنیاوزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطبی-اسکیپوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطبیست به کربوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبیست ریچوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطبیست شولدر تپوزن بدن · سرشانه · شکم