Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireExercice de coup plongeantPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantExercice de crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireExercice de transition de muscle-upAnneaux · Barre de traction · Biceps
- IntermédiaireExtension des triceps au TRXTRX · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au poids du corps sur bancBanc · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête au kettlebellKettlebells · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à deux mains à l'haltèreHaltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à la barre EZBarre · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à un bras à l'haltèreHaltère · Triceps
- IntermédiaireFallout au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantFente arrière avec allongementPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec medicine-ball au-dessus de la têteMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente bassePoids du corps · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- DébutantFlexion arrière deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées CPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- IntermédiaireFlexion latérale PilatesPoids du corps · Abdominaux · Épaules