Extenseurs : exercices
Extenseurs : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantCurl à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéviation cubitale au disqueDisque · Avant-bras
- DébutantDéviation cubitale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireDéviation radiale au disqueDisque · Avant-bras
- DébutantDéviation radiale et cubitale du poignet avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantDéviation radiale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireDéviation radiale à la pouliePoulies · Avant-bras
- IntermédiaireEnchaînement halo-fente arrière au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement halo-squat au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement épaulé gorille aux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéEnchaînement épaulé-développé au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- DébutantExtension des doigts avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantExtension des poignets assis à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantExtension des poignets avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- IntermédiaireExtension des triceps allongé aux haltèresBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à la pouliePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps croisée à la pouliePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps vers le bas avec élastiqueÉlastique · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la cordePoulies · Triceps