Gastrocnémien, chef médial : exercices
Gastrocnémien, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantExtension des mollets au hack squatMachine · Mollets
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- DébutantExtension des mollets genou fléchi (haltère)Box · Haltère · Mollets
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- DébutantExtension des mollets sur une jambePoids du corps · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à l'haltèreBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à la presseMachine · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets à l'haltère en déficitBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la Smith machineBox · Smith machine · Mollets
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- DébutantExtension des mollets, maintien isométriquePoids du corps · Mollets
- DébutantFente de dorsiflexion de cheville avec traction d'élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantFlexion avant assisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion avant assise jambes très écartéesPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers