Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePompe hindouePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePosture de MarichiPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantPosture de l'enfantPoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- DébutantPosture de l'enfant avec étirement latéralPoids du corps · Grands dorsaux
- DébutantPosture de l'enfant soutenuePoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture de la bananePoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantPosture de la barrièrePoids du corps · Abdominaux · Cuisses
- AvancéPosture de la boussolePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la charruePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la gruePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture de la lune sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéPosture de la sirènePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la trompe d'éléphantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- AvancéPosture de pression des oreillesPoids du corps · Cou · Dos
- DébutantPosture du chiot étiréPoids du corps · Dos · Grands dorsaux
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules