Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireLancer bûcheron au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer en coup de poing au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireLancer latéral au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéLancer rotatif au medicine-ball avec pas croisé arrièreMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif à genoux redressé au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireMaintien isométrique en verrouillage de soulevé de terreBarre · Dos · Fessiers
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- DébutantMoulin à vent thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique en extension avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules