Grand pectoral, faisceau claviculaire : exercices
Grand pectoral, faisceau claviculaire : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireExtension thoracique sur le genou avec partenairePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireFlexion avant jambes écartées CPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireLancer au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireLancer de poids au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireLancer en développé couché au medicine-ballBanc · Medicine-ball · Pectoraux
- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- DébutantMaintien isométrique de serrage pectoralPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantOuverture thoracique en extension avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- DébutantPompePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe asymétriquePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- AvancéPompe claquéePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe de l'archerPoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe de l'archer aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Épaules