Grand pectoral, faisceau sterno-costal : exercices
Grand pectoral, faisceau sterno-costal : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDéroulé Pilates debout vers gainagePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au solBarre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au sol aux haltèresHaltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé bas-haut debout à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé convergent à la machineMachine · Pectoraux
- AvancéDéveloppé couché (effort dynamique)Banc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché 1,5 répétitionBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché aux haltères en alternanceBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantDéveloppé couché aux haltères prise neutreBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché avec pauseBanc · Barre · Pectoraux
- AvancéDéveloppé couché avec élastiqueBanc · Barre · Élastique
- AvancéDéveloppé couché avec élastiques inversésBanc · Barre · Élastique
- IntermédiaireDéveloppé couché en séries clusterBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché isométrique contre les sécuritésBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché prise inverséeBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché prise largeBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché prise serréeBanc · Barre · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé couché sur brochesBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché tempoBanc · Barre · Pectoraux
- DébutantDéveloppé couché à la Smith machineBanc · Smith machine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché à la barreBanc · Barre · Pectoraux