Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireHack squat inverséMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHack squat pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- AvancéHip thrust en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéIntérieur-extérieurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéJackknife jambes tenduesPoids du corps · Abdominaux
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantJumping jacksPoids du corps · Mollets · Épaules