Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMarche en squat sumoPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantMarche en tandemPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc avec montée de genouBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur marche PetersenBox · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireMountain climber sur BosuBosu · Abdominaux
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps